Natação

A natação é a prática de deslocamento na água por meio de movimentos corporais, principalmente com o uso dos braços e pernas. Os estilos de nados são divididos em: crawl, peito, costas e borboleta.

Hidroginástica

A hidroginástica é uma atividade física em que são combinados exercícios aeróbicos na piscina, o que proporciona diversos benefícios para a saúde, como perda de peso, melhora da circulação e fortalecimento dos músculos.

Pilates

Aula composta por exercícios do método pilates realizados no solo que proporcionam a reeducação postural e a melhoria da força, da flexibilidade e da consciência corporal integrando corpo e mente.

Zumba

Fundada em 2001, a Zumba Fitness é uma marca global de estilo de vida, que combina fitness, entretenimento e cultura com uma empolgante sensação de dança-fitness!

Funcional / HIIT

É uma aula que tem como objetivo melhorar o condicionamento cardiovascular e a resistência muscular localizada. Provoca um alto gasto calórico. O treino é realizado em forma de circuito ao ritmo de uma trilha especialmente preparada para a aula. Tem como característica marcante a motivação.

Localizada

Aula com o objetivo de fortalecimento muscular de regiões específicas, através de exercícios resistidos e localizados.

GAP

Aula com o objetivo de fortalecer abdômen, pernas e glúteos, através de exercícios resistidos e localizados.

Alongamento

São exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.